Rokok sudah difatwakan haram. Jadi bagi yang merokok kenalah berusaha untuk tak merokok. Ada cara berhenti merokok
nie. Tapi paling penting semangat harus kental. Dan mind set kena
betul. Tiada yang mustahil. Bermujahadahlah wahai perokok semua.
Masih ramai yang sayangkan kamu. Takkan sanggup mati awal, tinggalkan
isteri dan anak. Taklah sanggup menderita kanser yang kejam memakan
diri. Dan takkanlah takde sekelumit pun rasa bersalah waktu rokok
disedut.
Ya berhenti merokok bukan mudah. Berazamlah. Berusalah. Cuba untuk berhenti.
10 Cara Berhenti Merokok Paling Berkesan
1. Lengahkan
Jika ada rasa mahu 'pekena sebatang' lengahkan. Lewatkan 10 minit.
Buatlah perkara lain dulu. Minum kopi atau buat apa saja yang boleh
mengalihkan perhatian. Ulang sebanyak mungkin bila tiba rasa nak
merokok.
2. Tolak Konsep 'Cukuplah Sebatang'
Jangan terperdaya dengan 'cukuplah sebatang'. Tak payah hisap langsung
jika sudah ada keinginan nak berhenti merokok. Ini kerana sebatang rokok
akan menyebabkan rokok dihisap habis sekotak.
 |
| nielah rupa perokok, tak handsome langsung |
3. Elakkan Punca Merokok
Kenali apa punca merokok. Contohnya sebab nak setaraf dengan
kawan-kawan, elakkan stress, duduk melepak atau berkumpul dengan
kawan-kawan. Cuba sebaik mungkin untuk terlibat dengan punca-punca
merokok ini. Jika ramai kawan-kawan yang merokok. Elakkan untuk lepak
bersama. Atau pindah tempat melepak ke tempat yang dilarang merokok.
Contohnya dalam masjid.
Atau jika sebelum ini bercakap di telefon menimbulkan rasa nak merokok. Ambillah sebatang pen dan contenglah sepuas hati.
4. Bersenam
Ya cara berhenti merokok nie sangat membantu menghilangkan
ketagihan merokok. Adakan rutin 30 minit senaman setiap hari. Jika
tersangkut di pejabat. Lakukan senaman ringan seperti push up, lari-lari
anak atau buat solat sunat dan jika ada masa lagi bacalah Al-Quran. Dan
berdoa minta Allah kuatkan semangat untuk tak menjamah rokok.
 |
| mahu ke 'organ' paling penting lelaki, tak berfungsi? |
5. Belajar Untuk Relax
Stress adalah satu penyebab paling popular kenapa merokok. Jadi cubalah
menjadi seorang yang lebih cool. Dan lebih bijak dalam berdepan dengan
stress. Contoh paling baik, ambillah air sembahyang. Atau buat teknik
deep breathing (2 saat tarik nafas- 4 saat tahan- 8 saat hembus nafas
keluar). Atau bayangkanlah sesuatu yang membuatkan korang rasa sejuk.
6. Libatkan Keluarga Dan Rakan-Rakan
Beritahu ahli keluarga dan kawan-kawan bahawa korang mahu berhenti
merokok. Jadi bila timbul keinganan nak merokok. Beritahu mereka. Dan
sudah pasti mereka akan ingatkan kembali niat murni korang yang dah tak
nak merokok. Paling baik, beritahu pada isteri. Sudah pasti dia akan
menyokong 100% keputusan itu.
7. Ingatlah Kebaikan Tak Merokok
Buat senarai atau sebutkan kebaikan-kebaikan yang korang dapat jika tak
merokok. Sebagai contoh, isteri makin sayang. Anak-anak bertambah sihat.
Korang makin awet muda. Nafas dah berbau harum, jadi jika belum kahwin
mudah sikit nak bertemu jodoh. Apa saja yang menambahkan semangat untuk
tak merokok lagi.
8- Go Online
Rajinkan diri mencari inspirasi kisah-kisah mereka yang dah berjaya tak
merokok. Ketahui dan belajar bagaimana cara mereka berhenti merokok,
bertarung dengan keinginan nak merokok. Brader, you are not alone.
9- Menguyah
Jika rasa nak merokok, kunyah adalah cara berhenti merokok yang paling simple. Cari bahan kuyahan yang sihat. Kacang atau gula-gula getah yang kurang gula.
10- Guna Alat Bantuan
Banyak yang ada dipasaran. Nikotin tablet, patches, gula-gula getah bagi
memenuhi keperluan nikotin yang menggila. Atau boleh cuba Vivix
Shaklee, tonik nie akan membuatkan korang rasa tepu. Dan tak mahu dah
hisap rokok. Bau rokok nie busuk, rasa pahit dan rasa mencucuk-cucuk
masa menghisap rokok. Sampai 2, 3 pam pun takkan lalu.
0 comments:
Post a Comment